przed i

W każdym posiłku masz mieć białko, rano za mało kcal. Na 3 posiłek daj ryż brązowy. Po treningu daj więcej kcal z białka i ww. Brak omega3, kup tran. Banan wywal bądź już dołącz do innego posiłku. Warzywa wszędzie z wyjątkiem przed/po treningu. Widzisz - dieta jest słaba, więc popracuj pierw nad nią a nie wydawaj pieniędzy na spalacze.

aha, czyli z tego co zrozumialem to mam wbic pierwszy HCG w momencie ostatniego strzalu prolki?? lub nawet dzien przed, dobrze rozumuje? I pytanie jak zrobic zeby towar sie nie popsull.. czy jezeli to bedzie stalo powiedzmy te 9dni nie straci swej przydatnosci? Druga kwestia slyszlaem ze, jak walne wiecej bedzie lepiej jezeli mam kase i specjalnie [...]

powiem Wam ze tluszczu to ja az tak duzo nie mam. Mierze 190 cm i te 91 kg, nie jest az tak widoczne. Jakbym mial 180cm, to tak, ale przy tym wzroscie nie tluszczu nie widac. Mam troche na brzuchu ale poza tym nigdzie wiecej. A wiec Michail nie ma sensu, jestem takiej budowy, mam grube kosci i jestem szeroki, i tak to sie u mnie uklada. Jezeli bym [...]

[...] wyciag 50kg, prostowniki z obciazeniem 15kg. Piatek:Barki suwnica 4x8-10, sztangielka na lawce pod lekkim skosem 4x8-10, sztangielka na lawce lezac przodem 4x8-10, wymachy przed siebie 4x8-10 suwnica 20kg ciezaru plus suwnica,sztang. na lawce 20kg, sztang. lezac przodem 7,5kg, wymachy sztang.10kg Poza tym robie dwa razy w tygodniu brzuch, [...]

w sumie nie ma do czego tego porównać, bo typowe stacki które przytoczyłeś nie mają bcaa a ten wydaje się fajnym prostym i już przez wielu empirycznie sprawdzonym przed treningowym mixem często sobie coś takiego fundowałem, tylko że z osobnych produktów także ja bym kupował - jeśli tanie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-04-03 12:53:34

No wlasnie ograniczylem slodkosci :) Dlatego tez chcialbym chociaz nacieszyc sie gorzka czekolada :) Jej sklad to: 100g = 8,3g B, 41,1g WW, 32,2g T. Przed treningiem wrzucam ryz basmati i 2 jajka gotowane (piers z kurczaka zostawiam po treningu). Pasuje? :) EDIT: moze ewentualnie macie jakies inne takie slodkie, a zdrowe przekaski potreningowe? :) [...]

Panowie 120 g sera żółtego dziennie to nie przesada? Pytam bo czasami po pracy nie mam czasu przed silka gotować i jem 3 plastry sera plus puszkę rybna 300g z tym że do posiłku rano też mam 3 plastry sera żółtego. Zamienić na twaróg do jednego z tych posiłków zamiast jeść dziennie 6 plastrów żółtego? Zmieniony przez - tey w dniu 2019-08-21 [...]

[...] wynik ale pod warunkiem, że większość to tłuszcz Dobrze rozbudowane mięśnie brzucha widać przy około 12% bf, częściej jest to jednak liczba jednocyfrowa, dużo pracy jeszcze przed tobą. Niestety tłuszcz z brzucha schodzi najwolniej(nie bez powodu nazywa się go "opornym tłuszczem ) i to nie tylko u ciebie. Zmieniony przez - Charon w dniu [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu) najciezej bylo jak byl okres przygotowawczy i obozy kondycyjne. A dokladniej bylo tak: - jak mialem trening to chodzilem na silownie rano albo 3 godz przed treningiem (nigdy po treningu) - gdy mialem mecz to odpuszczalem sobie silownie - podczas okresu przygotowawczego chodzilem na silownie, ale trening byl mniej intesywny [...]

[...] zwana maitance loan, czyli na koszty utrzymania, wysokosc waha sie od 0 do ponad 5.000 na rok szkolny. maintance loan takze tylko dla kogos kto przepracowal minimum 3lata przed data rozpoczecia kursu. A to ze kolezanka wylozylakase a potem jej zwrocili to raczej, hm... nie bardzo realne, poniewaz pozyczka na koszt studiow jest wyplacana tylko [...]

[...] // 12*10*10 5. Barki: Wyciskanie sztanki stojac // 2s // 12*10*10 6. Bic: Uginanie ramion sztanga/ hantle // 2s // 12*10*10 7. Tric: Wyciskanie francuskie // 2s // 12*10*10 Trenig wyglodal by tak. Diete juz prawie mam. Ograniczam wegle. Ale kiedy dac bialko? I ile? 2g na 1 kg? Jedna dawke przed treningiem a 2 po? Czy wszystko na raz? Pozdrawiam

ponawiam pytanko:kiedy wziasc bialka i ile. przy zdrowym jedzeniu. bez mega diety? ile gram proszku? podzielic na 2 porcjie? przed treningiem? czy po? a jak w dni nt? z gory przepraszam za wyglad posta ale pisze z tel.

obecnie mam na stanie: nike total 90 (plastiki) + Adidas (księżyce) + Umbro (korki) + Joma (lanki) Najczęściej gram w Nike. Każde buty siędza w prawidłach. Przed każdym meczem i treningiem nacieram buty wazeliną. Po meczu i treningu myje buty na mokro potem wycieram sucha szmatką.

Hehe czyżby ostra wymiania poglądów?? Ja swoje korki to praktycznie po każdym treningu i jak brzydko wyglądają to i przed meczem

jesli zalezy ci na sile mozesz wziasc tak jak ci pisalem przed treningiem jakiegos no boostera bez kreatyny, ktory w skladzie ma kofeine(ostatnio popularny jest White flood) dobrze cie pobudzi i poczujesz niezla pompe w czasie treningu mozesz popijac izotonik lub carbo a bezposrednio po bcaa lub bialko, w celu szybszej regeneracji mozesz dorzucic [...]

Co myślicie o mojej diecie???????? 1. 250g biały chudy ser 100g makaron i Multipower high-grade protein 2 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów. 3. 500ml maślanka 50g szynki 50g pieczywa 40g orzechów 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

myślę że mógłbyś nie zaśmiecać działu i policzyć cokolwiek podać cel a dieta 1. 250g biały chudy ser 100g makaron oliwa 2 pieczywo razowe i dalej w temacie w moim linku w podpisie 3. może jakieś kanapki z mięsem warzywami orzechami 4. Przed treningiem 2 duże jajka 100g kaszy, 1łyżeczka oliwy i 250g marchwi 5. po treningu 3 lyzeczki miodu piers [...]

Nie warto. Jak przytyl juz 2kg na dobrej diecie to pomysl ile jeszcze na sucho przed nim. Jak nie bedzie szlo na diecie doda suple roznego rodzaju i dalej ma progres. Po 3 latach ciezkiego treningu, z dieta i suplami jak pozna swoj organizm moze zaczac myslec o koksie. Tak to tylko sie spompuje, a potem wszystko straci. Znam setki takich [...]

ale nakombinowal. juz 75kg, no to ladnie. w niedziele wazyl sie po klocku, a dzisiaj przed? tak wogole, to brat nie ma neta? jak juz chce poleciec, to niech dokupi susty na 10 tyg 500mg ew, propa na kicka i na koniec wino. rozpisac, czy i tak nie bedziesz wiedzial o co chodzi? z czego ma propa 250mg?

[...] cukier, tarczyca i mocz, żeby wykluczyć choroby ustrojowe. Po badaniach pozostanie udać się do dermatologa. Leczenie nadpotliwości bywa kłopotliwe, bo często nie wiadomo, co jest jej przyczyną. Doraźnie można stosować Antidral, aczkolwiek przestrzegam przed stosowaniem zaraz po depilacji, bo zawiera w sobie sporo alkoholu i piecze jak cholera.